Месяц без... Марафон отказа от вредных привычек

Тут мы меняемся к лучшему! Внедряем новые хорошие привычки, избавляемся от плохих!
Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 25 авг 2016, 16:28

nik писал(а):
25 авг 2016, 15:38
Решила присоединиться к вам с ужасной привычкой сердиться на домашних
Nik! Добро пожаловать!
И удачи тебе. Пусть все получится))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

nik
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 19:12
Репутация: 0

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение nik » 26 авг 2016, 19:47

Сегодня не получилось не сердиться, похоже недельная усталость, хотя нет, просто такая я Бука

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 27 авг 2016, 05:30

nik писал(а):
26 авг 2016, 19:47
Сегодня не получилось не сердиться, похоже недельная усталость, хотя нет, просто такая я Бука
А ты себе ставила задачу именно "не сердится"? То есть просто не испытывать негативные эмоции по отношению к близким? Или же не выливать на них эти самые эмоции?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

26 августа. Месяц 1. День 15. Прощай ужасная привычка закидывать ногу на ногу!

Сообщение Лина » 27 авг 2016, 05:34

Не могу похвастаться большими успехами, но кое какие перемены к лучшему есть)
Дело в том, что нашла (с помощью Зими - спасибо, родная!) чудесное, а главное мега-простое упражнение для суставов. Его прелесть в том, что оно делается на автомате, можно и во время работы за компьютером и ножки должны стоять ровно. Так что я сразу два полезные дела делаю. И от привычки плохой избавляюсь и делаю полезное упражнение.
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

nik
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 19:12
Репутация: 0

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение nik » 27 авг 2016, 17:32

Лина писал(а):
27 авг 2016, 05:30
nik писал(а):
26 авг 2016, 19:47
Сегодня не получилось не сердиться, похоже недельная усталость, хотя нет, просто такая я Бука
А ты себе ставила задачу именно "не сердится"? То есть просто не испытывать негативные эмоции по отношению к близким? Или же не выливать на них эти самые эмоции?
Задача- не выливать эмоции конечно же! Но сегодня был опять день ЭМОЦИЙ. Девчонки, как вы себя останавливаете? Как-то напрягает меня мое плохое поведение. Но радует, что я его замечаю! Значит не все потеряно, но в совете нуждаюсь :?

Фростя
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 13:30
Репутация: 0
Откуда: Ставропольский край
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Фростя » 27 авг 2016, 23:38

Так.1) однажды мне психолог посоветовал при сносе крыши набирать в рот воды. 2)Довлатов - классный психолог рекомендует (это , кстати, не только он, это классика) менять ты или вы на - я. например, - вы меня довели до белого каления своими выходками. меняем. Я злюсь и просто дохожу до белого каления, когда слышу что-то , вижу что-то. стараться вообще не употреблять местоимения ты и вы. Только констатация факта. можно сказать - мне обидно и т.д. 3)Лисси мусса советует стараться захватить начало срыва и талдычить (можно про себя и без эмоций)"я люблю тебя, прости меня". И она же советует при раздражении четверть стакана холодной воды себе за шиворот. в тяжелых случаях ведро холодной воды. можно сначала раздеться. в принципе, это можно и мысленно, поугрожать себе. но очень твердо и, наверное, пару раз угрозу выполнить.

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Забава » 30 авг 2016, 09:46

nik писал(а):
26 авг 2016, 19:47
Сегодня не получилось не сердиться, похоже недельная усталость, хотя нет, просто такая я Бука
Вот именно усталость виновата. По себе знаю - высыпаешься, делаешь все задуманное и нет чувства вины за несделанное и нет раздражения на себя, которое потом выльется на других. Больше отдыхай и все получится!
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 31 авг 2016, 13:07

nik писал(а):
27 авг 2016, 17:32
Задача- не выливать эмоции конечно же! Но сегодня был опять день ЭМОЦИЙ. Девчонки, как вы себя останавливаете? Как-то напрягает меня мое плохое поведение. Но радует, что я его замечаю! Значит не все потеряно, но в совете нуждаюсь :?
Кстати да - Фростя очень классно отметила. Менять "ты" на "я".
Это правильно. Даже если ты срываешься на родных, но при этом говоришь не "ТЫ не прав", а "Я воспринимаю это так-то..."
То и восприятие наезда совершенно иное.
Этому посвящена целая наука экологичных конфликтов.

Но это больше к тому - как правильно ссориться. Да и не так то это и просто. Я, например, несколько месяцев упорно работала над изменением этой привычки. Ведь, как правило - мы ищем причины в других. И то мне до конца это так и не удалось.

Ну а как в общем не срываться... Блин, наверное так сходу взять и перестроиться не получится. Мне помогало - тупо сдерживать себя. А потом срочно бежать и все то, что я хотела высказать - выливать на бумагу. Тупо садилась и писала. Помогало. стала спокойнее. Иногда все-равно срывалась и срываюсь.
В общем держать себя в руках помогают легкие успокоительные - валерьяночка там или персен какаой-нибудь. Особенно, если срывы на близких вызваны не столько действиями близких, сколько внешними причинами - перенапряжение на работе или там просто случайный человек вывел из себя.

Самый традиционный совет - прежде чем высказаться - сделать несколько глубоких вдохов и сосчитать до десяти. Банально, но отлично работает.

Как у тебя сейчас дела?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Фростя
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 13:30
Репутация: 0
Откуда: Ставропольский край
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Фростя » 01 сен 2016, 00:05

Девочки пришла рассылка от Константина Довлатова. сдуваю цитату "
Не срывайтесь на детях. Меняйте своё мышление. Налаживайте взаимодействие с окружающим миром
Добрый день, друзья!
С вами Константин Довлатов.
Сейчас у меня пятиминутный перерыв и я решил передать, так сказать, новости с фронта! :)
Итак, с 10 часов утра мы провели уже 6 встречи. Напоминаю, что делаем проработку проблем с помощью метафорических карт.
Бедные-бедные дети, хочу я вам сказать! Сколько проблем и детских блоков обнаруживается в ходе работы, которые влияют на детское восприятие:
какими они видят себя и своих родителей;
как они воспринимают окружающих людей;
насколько тяжело им сейчас в школе или в детском саду.
А причина всему какая?
Вы, как родитель, не приспособлены гармонично вписаться в общество.
Нет, вы конечно в нем присутствует! Но это похоже на занозу в одном месте, простите мой французский.
Вы вынуждены работать с этим коллективом, терпеть этих родственников и соседей, подчиняться сумасбродному начальнику.
И вы срываетесь на ребенке. Не хотите, ругаете потом себя, но поздно: малыш уже услышал то, что вы ляпнули. Уже включилась эмоция, уже создана травматика.
Дорогие вы мои! Меняйтесь, очень вас прошу! Если не ради себя, то - ради ребенка.
Вот прямо сейчас посмотрите на него и подумайте: Сколько же страхов и травм я сегодня в тебе посеяла?!

Своим недовольным или командным тоном,
Жалобами на цены или придурков на дороге, которые ты случайно услышал
Своим невниманием или наказанием
Сколько же всего плохого ты сегодня от меня взял?
ПРОСТИ меня, малыш!

Но одного “ПРОСТИ” мало!
Вы же знаете, что завтра вы снова сорветесь и найдете причину для недовольства!

Надо менять систему, то есть - ваше мышление и взаимодействие с окружающим миром.
Отнеситесь к этому серьезно, потому что сейчас вы закладываете фундамент отношений ребенка с окружающим миром."
Он-то дает выход у себя на тренингах. но вообще-то не лишне еще раз проникнуться проблемой и поискать выход самой.

Фростя
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 13:30
Репутация: 0
Откуда: Ставропольский край
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Фростя » 04 сен 2016, 01:49

Отчет за месяц: я поглотила уйму разнообразной в том числе сладкой и мучной пищи, вес пока остался прежним. По не знаю какой случайности - этот месяц - один из счастливейших месяцев в моей жизни. И чихать я хотела на все свои нехорошие привычки! кроме сыночки и поездки в Кисловодск, меня обрадовали. что раковые заболевания по прошедствии 15 лет после операции не возвращаются. И теперь я могу ходить в онкологический центр. где стою на учете, только с экскурсионными целями. Ну, и внук научился говорить "ш". Теперь он "Шаша". Еще какие-то роскошные новости типа того. что оба мальчика научились плавать под водой и нырять и т.д. и т.пп. в общем жизнь прекрасна и удивительна! и если она была еще и немного сладко-мучной, то и очень хорошо! :D

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Зими » 04 сен 2016, 05:57

Фростя, замечательные новости и чудный август!
А какой у тебя вес? Ты с ним больше не будешь бороться?

Фростя
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 13:30
Репутация: 0
Откуда: Ставропольский край
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Фростя » 05 сен 2016, 21:10

Бороться не буду! я его буду любить и искать ему хорошее место где-нибудь в тепле, в Африке. Бороться с чем-нибудь воще чревато. Усиливается сопротивление того, с чем борешься.

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 06 сен 2016, 11:12

А мне тоже не нравится слово бороться.
Правда меня мой лишний вес напрягает. Но тут нужна не борьба, а грамотная коррекция)) и не только своего веса, но и отношения к нему. То есть некая коррекция сознания.
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Забава » 16 сен 2016, 09:27

Я пожалуй начну снова месяц спокойной мамы, где-то я потерялась)) И хотя сейчас я почти не ругаю дочку, но иногда все-таки проскальзывает(
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 17 сен 2016, 07:07

Даша, иду с тобой! И тоже с начала! Нога как была на ноге - так и осталась)))))))))))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Забава » 18 сен 2016, 11:44

Вот вчера я как сорвалась, как накричала на мужа с дочкой, что аж прям легче стало))) но это все равно не способ общения, так что иду дальше по пути спокойствия и равновесия.
Лин, знаешь, следила за твоим марафонов и тоже начала наблюдать как ногу на ногу кладу, так что из кустов я тоже с тобой)
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 18 сен 2016, 13:52

Ага, а я из кустов с тобой за спокойствием слежу))) тоже порой срываюсь.
А с ногами успехи есть. Но сомнительные. Вообще, если честно - у меня рабочее место не удобное. Там стол такой - ноги деть некуда. Либо широко расставлять (чут ли не на шпагат, либо ногу на ногу)... Вот и мучаюсь.
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лина » 28 сен 2016, 16:21

И тут у нас что-то затишье... Девочки, ау!
Давайте организовываться, брать себя в ркуи и вперёд к лучшим переменам!!!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Лада
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 05 авг 2016, 08:07
Репутация: 0

Re: Месяц без... Наши отчеты

Сообщение Лада » 29 ноя 2016, 12:38

Лина писал(а):
28 сен 2016, 16:21
И тут у нас что-то затишье... Девочки, ау!
Давайте организовываться, брать себя в ркуи и вперёд к лучшим переменам!!!
А давайте! :)

Я сейчас в очередной раз поняла, что пора завязывать с кофе. Но только почему-то я это понимаю после выпитой кружки, а не когда завариваю кофеек)))
Опыт такой был, чувствовала себя лучше, сон был крепче. Сейчас у меня одна кружка в день, а бывало и по три выпивалось. Симптомы всякие разные: на голодный желудок могло тошнить, но чаще вздутие ощущается, а иногда и норм .
Вообщем объявляю для себя Изображение


Изображение

Начну с завтрашнего дня, т.к. сегодня уже выпила :oops: С меня отчет за каждые 5 дней. А то каждый день писать кофе не пила, кофе не пила -скучно :)
Себя невозможно найти, себя можно только создать!

Ответить

Вернуться в «Марафоны по работе над собой»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя