Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Это раздел наших журналов. Журналы призваны помогать нам держать под контролем определенную сферу жизни или конкретное дело, проект.
С помощью журнала можно следить за питанием, весом, спортом, рабочими моментами, домом, занятиями с детьми. За любым другим делом - главное, что с помощью своего журнала мы можем наблюдать динамику и при необходимости - легко просмотреть все этапы перемен.
Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 16 окт 2016, 18:57

мне сбросить-то каких-то 3-5 кг))
я их все равно похудею!
про чередование дней слышала, результатов навалом в инстаграме. но пока не пробовала - надо побольше почитать, вникнуть.
как давно сестричка худела? как сейчас она - в том весе, держиться, к которому пришла?
как у тебя самой с фигурой?
скоро лето! ))

Аватара пользователя
Hanno4ka
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 09 авг 2016, 18:46
Репутация: 1
Откуда: Украина

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Hanno4ka » 17 окт 2016, 10:13

Зими - приветик моя дорогая!!!!
Молодчинка!!!!!!!
Желаю удачки!!!! знаю- у Тебя все получиться!!!!!!!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 20 окт 2016, 09:12

Сегодня на весах 57.10!!!
Вчера устранила чай на ночь.была занята на йоге, потом просто легла спать!
10000 шагов стараюсь выхаживать в день.
Иду дальше!

Галина, что то не отправился ответ((
Как сейчас сестренка, в нужном весе?
Мне интересен больше результат. Спустя хотя бы полгода)) фигня сбросить, трудно держать и совершенствоваться!!!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 20 окт 2016, 09:57

Нашла.предыдущее сообщение отправилось;)

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 14 ноя 2016, 05:57

Зими писал(а):
20 окт 2016, 09:12
Сегодня на весах 57.10!!!
Вчера устранила чай на ночь.была занята на йоге, потом просто легла спать!
10000 шагов стараюсь выхаживать в день.
Иду дальше!

Галина, что то не отправился ответ((
Как сейчас сестренка, в нужном весе?
Мне интересен больше результат. Спустя хотя бы полгода)) фигня сбросить, трудно держать и совершенствоваться!!!
Ирусь привет! Что-то ты месяц назад отчиталась и исчезла...
Как твои успехи?
Сестричка держится. Если не пускается во все тяжки :lol:
То есть - она есть привычно начала. Но схемы все-равно придерживается. Когда жор нападает - ну начинает, допустим тортики неделями есть - тогда конечно - набор веса идет. Но при таких раскладах никакая система не поможет))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 14 ноя 2016, 20:15

Лина писал(а):
14 ноя 2016, 05:57
Ирусь привет! Что-то ты месяц назад отчиталась и исчезла...
Как твои успехи?
о, я нормалек! 4 раза бегаю заниматься! 2 раза кросфит, 2 раза персональная. после персональной традиционно 40 минут на дорожке в темпе(около 7 км/ч). вчера попробовала элипсоид - перейду на него. вместо привычных 400 ккал, потратила 515!!! это самый высокий результат за тренировку!

считаю калории, поняла, как надо готовить, чтоб не заморачиваться с подсчетом. стала брать на работу яблоки, творог с овощами.
вес снизился до 56,5. тело подтягивается.

главный бонус: я могу отдохнуть на тренировке от домашней суеты! :D :D :D

мне вот интересно, когда ты сподобишься взяться за себя?!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 15 ноя 2016, 04:17

Зими писал(а):
14 ноя 2016, 20:15
о, я нормалек! 4 раза бегаю заниматься! 2 раза кросфит, 2 раза персональная. после персональной традиционно 40 минут на дорожке в темпе(около 7 км/ч). вчера попробовала элипсоид - перейду на него. вместо привычных 400 ккал, потратила 515!!! это самый высокий результат за тренировку!
считаю калории, поняла, как надо готовить, чтоб не заморачиваться с подсчетом. стала брать на работу яблоки, творог с овощами.
вес снизился до 56,5. тело подтягивается.
главный бонус: я могу отдохнуть на тренировке от домашней суеты! :D :D :D
мне вот интересно, когда ты сподобишься взяться за себя?!
Ооо! Поздравляю!! Да ты - стройняшка у нас! С животом со своим разобралась? Ушел таки?

Я - очень хочу. Но не знаю - где бы лишние несколько часов в сутки взять))) Ездить в фитнес-центр - вообще не мой вариант. Я кажется, уже говорила - чтоб выехать - мне минимум дополнительных 2 часа нужно (а то и больше) помимо самой тренировки - на дорогу и сборы. С учетом того, что я сейчас итак в 4 утра встаю - это для меня - непозволительная роскошь!
Я все думаю - как бы мне внедрить хотя бы лайтовые домашние тренировки. Но как подумаю - это ж тренировки - минимум пол часа, потом еще час потрачу на душ и чтобы привести в порядок в себя... вроде - нет этих лишних часов... Короче - сижу, жру брауни и думаю - как бы так все организовать :lol:

Ну а если серьезно - последние 2 месяца мега-напряженные у меня. Сейчас вот интенсив по КЖ закончится - буду пересмастривать свое время, перераспределять и думать как быть. К новому году надо себя в порядок привести. Тоже, видимо - журнал заведу. А то - совсем от рук отбилась!
А еще у меня весы сломались (не подо мной! честстно! :D ). Не знаю сколько вешу)))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 26 ноя 2016, 14:22

Лина писал(а):
15 ноя 2016, 04:17
Ооо! Поздравляю!! Да ты - стройняшка у нас! С животом со своим разобралась? Ушел таки?

Я - очень хочу. Но не знаю - где бы лишние несколько часов в сутки взять))) Ездить в фитнес-центр - вообще не мой вариант. Я кажется, уже говорила - чтоб выехать - мне минимум дополнительных 2 часа нужно (а то и больше) помимо самой тренировки - на дорогу и сборы. С учетом того, что я сейчас итак в 4 утра встаю - это для меня - непозволительная роскошь!
Я все думаю - как бы мне внедрить хотя бы лайтовые домашние тренировки. Но как подумаю - это ж тренировки - минимум пол часа, потом еще час потрачу на душ и чтобы привести в порядок в себя... вроде - нет этих лишних часов... Короче - сижу, жру брауни и думаю - как бы так все организовать :lol:

Ну а если серьезно - последние 2 месяца мега-напряженные у меня. Сейчас вот интенсив по КЖ закончится - буду пересмастривать свое время, перераспределять и думать как быть. К новому году надо себя в порядок привести. Тоже, видимо - журнал заведу. А то - совсем от рук отбилась!
А еще у меня весы сломались (не подо мной! честстно! :D ). Не знаю сколько вешу)))
живот не ушел, так и выпячивается :evil: :evil: :evil:
но бока тают и это уже хорошо.

на сегодня 56,6. считаю калории. никуда не тороплюсь. занимаюсь в неделю в среднем по 5 часов.
на завтрак овсянка, на обед крупа+белок+овощи, на ужин белок+овощи.
до обеда пролетают вкусняшки и фрукты.

понравились картинки вк:
ИзображениеИзображение

по питанию: подписалась на некоторых ппшек-девочек. тырю рецепты и идеи.
вдохновляюсь оттуда тегами #воскреснаяготовка, #дневнойрацион и подобными.
нежно слежу за некоторыми участницами бешеной сушки.
ну вот как-то так

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 27 ноя 2016, 17:07

приболела((
решила уйти в режим энергосбережения- отсутствия тренировок. в связи с праздником устроила в обед чит-мил. ужин по плану- индейка с овощным салатом. заправка - йогурт.
продолжаю контроль питания -этим и займусь на неделе.

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 27 ноя 2016, 17:30

Зими писал(а):
27 ноя 2016, 17:07
на сегодня 56,6. считаю калории. никуда не тороплюсь. занимаюсь в неделю в среднем по 5 часов.
на завтрак овсянка, на обед крупа+белок+овощи, на ужин белок+овощи.
до обеда пролетают вкусняшки и фрукты.
А супчики?
приболела((
решила уйти в режим энергосбережения- отсутствия тренировок. в связи с праздником устроила в обед чит-мил. ужин по плану- индейка с овощным салатом. заправка - йогурт.
продолжаю контроль питания -этим и займусь на неделе.
Ну ты чего???!! Давай выздоравливай! Или это ты так отдыхаешь? ;)
А что такое чит-мил?
Так а что с животом? Ты так и не поняла - чего он никак не уходит?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 27 ноя 2016, 18:10

Лина писал(а):
27 ноя 2016, 17:30
А супчики?
я к ним ровно. даже не страдаю от них. суп - это вода+овощи и мясо. часто с картошкой. картошка зло в моем случае.
если говорить о пищеварении, то много клетчатки от овощей и овсянка по утрам, а так же йогурт делают свое дело.
не читала научно доказанных фактов что супы нужно есть.
Ну ты чего???!! Давай выздоравливай! Или это ты так отдыхаешь? ;)
А что такое чит-мил?
Так а что с животом? Ты так и не поняла - чего он никак не уходит?
живот впереди торчит, постепенно сдувается. видно генетическая предрасположенность к "спасательному кругу "вокруг талии. плюс перегибистая спина и создается весьма некрасивый эффект уточки - живот вперед, а попа назад.

Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты.
нарушаешь осознано раз в неделю, один раз в день. как правило запланировано выходишь за свой кбжу

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 30 ноя 2016, 09:03

Все таки пришлось сдаться врачу. Голос сел совсем. Ушла на больничный. Пью антибиотики. Сегодня как будто немного отпускает.

Спорта нет, зато есть еда ночью, чтоб выпить таблетку- тем пристальней буду следить за питанием.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 30 ноя 2016, 14:03

тоже что ли извратиться?!
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 30 ноя 2016, 16:14

Зимик!!! Хочу такую котлету!!!! Надо чернослива купить))))

Ты чего разболелась??? А ну давай срочно выздоравливай!!

Про читмил поняла, спасибо. Помнишь, я про сестричку рассказывала? Так там приблизиьельно такойжеподход)))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 08 дек 2016, 17:44

56,25 - считала калории. сегодня разгруз.
первый день на работе после болезни, плюс у нас в городе открыли KFC. коллеги "раскрутили" на попробовать;)
не то, чтоб не удержалась,скорее осознано идею поддержала.
результат - не зафанатела, время от времени можно и вкусить. хотя все ж роллы остаются по прежнему в фаворе.

еще мне пришла арахисовая паста - первый раз попробовала- вкуусно, но бли 628кк!!! чайную ложку только можно позволить в день, чтоб как-то вписаться в БЖУ.
еще в сети мелькают разные низкокалорийные соусы - зашла на сайты по ссылки, посмотрела цены и доставку. цены вполне себе приемлемые, а вот доставка к нам от 500-600 руб. - все ж дороговато!
отложила идею приобрести на "подумать в отпуске" там доставка около 200.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 11 дек 2016, 08:07

Сегодня 56,45, вчера была 56,15. Значит есть все шансы увидеть 55 до нового года, о чем я мечтаю уже 4 года)) - вернуться к отметке веса, сниженного к второй беременности- 55,35.
Вяло начинаю делать вакуум- как будто получается. Надо уточнить технику и нюансы- почему-то болит после него поясница(((

Сегодня мне придёт подарок к новому году- электрогриль! В предвкушении!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 15 дек 2016, 06:09

Зими писал(а):
11 дек 2016, 08:07
Сегодня 56,45, вчера была 56,15. Значит есть все шансы увидеть 55 до нового года, о чем я мечтаю уже 4 года)) - вернуться к отметке веса, сниженного к второй беременности- 55,35.
Вяло начинаю делать вакуум- как будто получается. Надо уточнить технику и нюансы- почему-то болит после него поясница(((

Сегодня мне придёт подарок к новому году- электрогриль! В предвкушении!
Слушай - прям интересно стало на тебя посмотреть))) Я ж помню тебя другой ;)
А теперь ты прям стройняшка!
Пришел электрогриль? Какой?!!!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 19 дек 2016, 11:30

Лина писал(а):
15 дек 2016, 06:09

Слушай - прям интересно стало на тебя посмотреть))) Я ж помню тебя другой ;)
А теперь ты прям стройняшка!
Пришел электрогриль? Какой?!!!
ну прям таки, страйняшка)) засмущала ;)
не очень-то и видно, разве что сала на боках поменьше))

электрогриль пришел - готовила кабачки и камбалу. мне понравилось.
дед Мороз выбрал такой: Tefal GC306012 Health Grill Comfort электрогриль
со съемными пластинами

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 22 дек 2016, 14:25

рубеж в 55 пройден! сегодня 55, 40, урррраааа!
продолжаю работу над телом!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 25 дек 2016, 21:33

Изображение

оставлю идею для полезного обеда

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Мечтааааа!

Сообщение Зими » 26 дек 2016, 09:30

Изображение

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 31 дек 2016, 11:30

В общем я влипла))!!!
ЛМ задарил фитнес-абонемент с планом питания на неделю на сайте Усмановой.
теперь до 1 мая придется отрабатывать оплаченные занятия! ))
пожелаю себе удачи и результатов!

вес на сегодня 56. я молодец!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 31 дек 2016, 13:00

Зими писал(а):
31 дек 2016, 11:30
В общем я влипла))!!!
ЛМ задарил фитнес-абонемент с планом питания на неделю на сайте Усмановой.
теперь до 1 мая придется отрабатывать оплаченные занятия! ))
пожелаю себе удачи и результатов!

вес на сегодня 56. я молодец!
Ого! Круто!!!! И муж молодец, и ты молодец))))
Горжусь тобой!!!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 28 янв 2017, 16:17

мои бочка потихоооооньку уходят.
с моего абонемента, подаренного ЛМ, пришел план питания на неделю.практически все приготовила:
стратегический запас овощей в 3,100 кг есть. творог около 1 кг тоже есть)) рыба есть, тунец есть.
осталось решить что-то с йогуртом до 2 % и можно начинать.
рекомендуют держаться 1450 ккал, белки и угли примерно 2гр на 1 кг веса, жиры около 0,8 гр на кг.
попробую!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 29 янв 2017, 17:53

Зими, и кто мне там доказывал, что 1400 это мало?))):
А что с йогуртом за проблемы?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Ответить

Вернуться в «Журналы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя